洗桑拿浴的益處
　　桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過(guò)接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié)。對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，由于蒸氣浴過(guò)程中皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，血液循環(huán)得到改善，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)許多皮膚病諸如魚(yú)鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。

洗桑拿浴要注意的事項(xiàng)
　　洗桑拿浴時(shí)可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會(huì)使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對(duì)室內(nèi)溫度、濕度和入浴時(shí)間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴(yán)格掌握。初次入浴時(shí)，高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘，然后逐步再延長(zhǎng)在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時(shí)間。由于桑拿浴對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿?。?
　　1、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因?yàn)樯Ｄ迷∫鹧獕汉艽蠓秶牟▌?dòng)，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。
　　2、飯后，特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)。飯后立即洗桑拿浴，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢(shì)必影響食物的消化吸收，對(duì)健康不利。
　　3、過(guò)度勞累或饑餓時(shí)。勞累和饑餓時(shí)，人體肌張力較差，對(duì)冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
　　4、經(jīng)期婦女最好避免洗桑拿浴。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時(shí)，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康
桑拿的害處
　　桑拿浴是種既具時(shí)尚又能保健的休閑方式，一身透汗之后全身放松疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家警告說(shuō)，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發(fā)源地芬蘭，男子不育癥的發(fā)生率就相當(dāng)高，這和當(dāng)?shù)厝藧?ài)洗桑拿不無(wú)關(guān)系。
　　睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長(zhǎng)，或造成精子活力下降過(guò)多導(dǎo)致不育。臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。上海萬(wàn)豪醫(yī)院鄭主任提醒說(shuō)，對(duì)于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。
　　當(dāng)然，也不是說(shuō)就絕對(duì)不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。桑拿對(duì)人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。同時(shí)它對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。
　　桑拿的作用原理
　　蒸桑拿是一種時(shí)尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多，尤其是不少女性更是在小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂(lè)此不疲?？墒悄阒绬幔空羯Ｄ靡泊笥袑W(xué)問(wèn)，要好好享受桑拿就得了解以下常識(shí)。
　　首先，讓我們了解一下桑拿浴的保健機(jī)理。
　　傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房?jī)?nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱(chēng)之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時(shí)它對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對(duì)工作勞累者而言，也是一種高級(jí)的享受與休閑。
　　其次，桑拿浴具有保健作用的原因是：
　　在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，身體出汗量大大超過(guò)平時(shí)的一般活動(dòng)，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱(chēng)之為：血管體操，它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。
　　桑拿浴是在靜止?fàn)顟B(tài)高溫環(huán)境下進(jìn)行的，通過(guò)肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測(cè)試，桑拿10分鐘相當(dāng)于長(zhǎng)跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當(dāng)身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，故還具有美容護(hù)膚，延緩衰老的效果。在桑拿過(guò)程中，機(jī)體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來(lái)的有益健康的微量元素，有預(yù)防疾病的效果。
　　最后，是一些蒸桑拿時(shí)的具體問(wèn)題。
　　1.什么情況下不能享用桑拿？
　　在暴飲暴食之后或正患嚴(yán)重的咳嗽請(qǐng)不要進(jìn)行桑拿洗浴，嚴(yán)重的心臟病及高血壓患者要特別小心。
　　2.呆在桑拿房中多長(zhǎng)時(shí)間適合？
　　一般的洗浴者5-10分鐘可以出來(lái)洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。
　　3.洗完桑拿之后需要休息放松嗎？
　　是的。首先用冷水進(jìn)行淋浴以收縮毛孔及血管（當(dāng)然如果喜歡溫水淋浴也同樣好），然后放松休息5分鐘，使身體恢復(fù)正常體溫，此時(shí)您會(huì)感到渾身通泰，徹底消除疲勞。
　　4.多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一次桑拿合適？
　　根據(jù)您的需要進(jìn)行，如果您感覺(jué)有必要，可以每日進(jìn)行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規(guī)律地花費(fèi)1-2個(gè)夜晚進(jìn)行享受。
　　5.芬蘭人所說(shuō)的"蒸汽沖擊" 是什么意思？
　　在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產(chǎn)生大量的蒸汽，可使木屋內(nèi)的熱量瞬間提高數(shù)倍，使人體承受特殊的環(huán)境，這就是所謂的"蒸汽沖擊"。
　　6.什么是適合的洗浴溫度？
　　因人而異，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的尺度，但通常干蒸時(shí)80-85度，也有更高的，對(duì)東方人來(lái)說(shuō)，溫蒸會(huì)溫和舒適些，通常溫度是45-60度。
　　7.為什么在如此高溫下，人體不會(huì)受傷害？
　　空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度，只是感覺(jué)適當(dāng)?shù)拇碳?，?duì)東方人而言，濕蒸的感覺(jué)會(huì)更適合。
　　桑拿對(duì)確用很多好處，可是未婚的男人不能洗太多，因?yàn)榻?jīng)常處在高溫的環(huán)境下會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生破壞作用，從而導(dǎo)致不能生育。
　　中年人洗桑拿前對(duì)自己的身體要了解。如：你的血壓高不高，體質(zhì)弱不弱等.
　　洗桑拿應(yīng)該注意：
　　1.在洗桑拿前帶上2甁果汁飲料（起碼要有2甁水），在洗的中間喝一些，避免出汗多脫水。洗完后一定要再喝一些后再離開(kāi).
　　2.在桑拿間里不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以坐一會(huì)就出來(lái)，喝點(diǎn)水，在外面坐一會(huì)然后再進(jìn)去.....反復(fù)進(jìn)行.
　　3.一但感覺(jué)頭重腳輕馬上躺下，閉眼，喝水.
　　干蒸對(duì)減肥效果好一點(diǎn)
　　一、桑拿的必備設(shè)備和用具
　　1、泳池。水溫控制在5攝氏度以下；
　　2、桑拿木屋；
　　3、桑拿爐。無(wú)論是用炭或其它熱源，最終總是以熱源燒紅燧石，靠將水澆在燒紅的燧石上產(chǎn)生的蒸汽升溫；
　　4、捆扎的樹(shù)枝葉。這種樹(shù)在芬蘭、瑞典、挪威等北歐國(guó)家較多，但在中國(guó)沒(méi)見(jiàn)過(guò)。樹(shù)葉多脂，據(jù)稱(chēng)有殺菌、活血解乏和護(hù)膚的特殊功效，且有一種特殊的馨香味，浴后身體能留有一點(diǎn)淡淡的余香。
　　5、溫水淋浴。
　　二、洗桑拿的正確步驟
　　1、裸身。芬蘭一些混合桑拿的地方，也有的無(wú)論男女只著泳褲（無(wú)上裝）；
　　2、在做好準(zhǔn)備動(dòng)作后，進(jìn)入冰水泳池游泳；
　　3、進(jìn)入桑拿木屋，將水澆在火紅的燧石上，利用升騰的水蒸氣升溫，直至全身淌汗和皮膚發(fā)紅；
　　4、用捆扎的樹(shù)葉輕輕拍打，并墊著樹(shù)葉輕柔身體各個(gè)部位，以達(dá)到清潔皮膚、預(yù)防皮膚病、痤瘡、解乏和留香的效果；
　　5、在彌漫蒸汽的木屋里呆約20分鐘，感覺(jué)渾身發(fā)熱后，再進(jìn)入冰水泳池游泳，讓完全張開(kāi)的毛孔突然收縮關(guān)閉；
　　（第2-5的步驟，可重復(fù)2-3次）
　　最后，用溫水淋浴沖洗后，穿衣。
　　每當(dāng)洗完桑拿后，感覺(jué)：精神總是很好，且全身有一點(diǎn)香味。
　　在芬蘭，常洗桑拿，能夠保護(hù)皮膚光潔、解乏除困、對(duì)預(yù)防感冒有明顯的效果。
　　4.不要空腹去洗桑拿.